Шеринг в психологии: что это такое, каковы его цели и задачи

Шеринг в психологии

Шеринг - это особый вид групповой работы, широко используемый в психологических тренингах и группах личностного роста.

что это такое, каковы его цели и задачи

Слово «шеринг» произошло от английского глагола «to share», что в переводе означает «делиться». В контексте психологии под шерингом понимают процесс деления участниками группы своим внутренним миром — мыслями, переживаниями, чувствами.

Цели и задачи шеринга

Создание атмосферы доверия и взаимопонимания в группе

Облегчение процесса самораскрытия участников

Получение поддержки от других членов группы

Развитие навыков осознания и вербализации собственных переживаний

Цели и задачи шеринга:

Для достижения этих целей в процессе шеринга решаются следующие задачи:

Создание безопасного пространства для самораскрытия;

Практика навыков активного слушания;

Обучение участников выражать свои мысли и чувства;

Получение поддержки от группы.

Формат проведения шеринга

Затем каждый участник по очереди высказывается, делясь своим опытом. Остальные слушают его, не перебивая и не оценивая услышанное. После того, как один человек закончил, слово передается следующему. Таким образом, происходит обмен переживаниями, что очень важно для сплочения группы и личностного роста ее участников.

Шеринг обычно проводится в начале и в конце группового занятия. Иногда его организуют после выполнения отдельных упражнений. Участники садятся в круг, чтобы каждый мог видеть и слышать всех остальных.

Ведущий задает определенные вопросы, например:

Что вы ощущали во время упражнения?

Чем это упражнение было полезно лично для вас?

С какими трудностями вы столкнулись?

Правила проведения шеринга

Говорить только от своего имени, используя местоимения "я", "мне", "мое" и т.д.

Для того, чтобы шеринг проходил конструктивно, рекомендуется придерживаться следующих правил:

Делиться тем, с чем вы действительно готовы поделиться, не вынуждая себя рассказывать то, о чем говорить тяжело

Шеринг в психологии — это инструмент, который позволяет участникам группы лучше узнать друг друга, почувствовать поддержку и получить новый опыт взаимодействия.

Эффективность шеринга

Шеринг как метод групповой работы в психологии доказал свою высокую эффективность.

Таким образом, шеринг является действенным инструментом при работе с группой, помогающим достичь позитивных личностных изменений.

Участие в шеринге помогает людям:

Почувствовать, что они не одиноки со своими проблемами;

Получить эмоциональную поддержку;

Посмотреть на ситуацию с иной точки зрения;

Осознать и сформулировать собственные переживания

Благодаря этому, шеринг оказывает терапевтический эффект, снижая тревогу и напряжение, повышая самооценку участников.

Принципы эффективного шеринга

Для того, чтобы шеринг действительно приносил пользу, важно придерживаться определенных принципов при его проведении:

Принцип добровольности. Никто не должен быть вынужден делиться тем, с чем он не готов или не хочет.

Принцип конфиденциальности. Все, о чем говорится во время шеринга, не должно выноситься за пределы группы.

Принцип открытости. Важно поощрять участников к искренности и откровенности при делении своим опытом.

Этапы процесса шеринга

Самораскрытие. Участники по очереди делятся своими мыслями и чувствами по поводу обсуждаемой темы.

Процесс шеринга обычно проходит в несколько этапов:

Активное слушание. Пока один человек говорит, все остальные внимательно его слушают, не перебивая.

Обратная связь. Участники могут задавать уточняющие вопросы говорящему, чтобы лучше понять его.

Поддержка. Члены группы эмоционально поддерживают друг друга в процессе шеринга.

Роль ведущего в шеринге

От профессионализма и навыков ведущего во многом зависит результат шеринга для каждого участника и группы в целом.

Ведущий играет важную роль в организации процесса шеринга. Его задачи:

Сформулировать вопросы для обсуждения;

Следить за соблюдением правил шеринга;

Уравновешивать участие всех членов группы;

Создать атмосферу доверия и безопасности;

Поэтому применение шеринга требует осторожности и учета возможных негативных последствий.

Ограничения и риски шеринга

Несмотря на множество преимуществ, шеринг может иметь и определенные ограничения:

Требует специальной подготовки ведущего;

Может вызвать дискомфорт у некоторых участников;

Есть риск нарушения конфиденциальности;

Не подходит для решения острых личностных проблем;

Виды шеринга

Интродуктивный шеринг - в начале групповой работы. Его задача - представление участников и создание доверительной атмосферы.

В зависимости от целей, шеринг может проводиться в разных форматах:

Рефлексивный шеринг - после выполнения упражнений. Помогает проанализировать свой опыт и ощущения.

Поддерживающий шеринг - когда кто-то из участников нуждается в эмоциональной поддержке группы.

Итоговый шеринг - в конце занятия для осознания полученного опыта и планирования дальнейшей работы.

Каждое из этих направлений адаптирует технику шеринга в соответствии со своими целями и задачами.

Шеринг в разных психологических направлениях:

Шеринг активно и успешно применяется в рамках различных психологических подходов и направлений:

Гуманистическая психология;

Позитивная психотерапия;

Когнитивно-поведенческая терапия;

Гештальт-терапия;

Арт-терапия;

Телесно-ориентированная терапия.

Также результаты шеринга зависят от степени доверия в группе, навыков ведущего и включенности всех участников в процесс.

Исследования эффективности шеринга

Эффективность шеринга в работе психологических групп подтверждается многочисленными исследованиями. Учеными доказано, что участие в шеринге:

Улучшает социальную адаптацию

Повышает самооценку

Развивает навыки самопознания

Уменьшает уровень тревожности