Это активная медитация.

Первая цель практики - ментальное очищение, обретение пустоты, освобождение от ненужных мыслей.

Вторая цель практики - восстановление энергетического баланса, выравнивание энергии внутри себя, эмоциональное очищение. Разблокирование своих эмоциональных проявлений.

Третья цель - работа с телом, снятие физических блоков на теле, освобождение мышечных зажимов, сформированных нашими привычками и образом жизни.

Очищение происходит на трех уровнях.

Также практика содержит очень много полезных для тела движений.

Проявляя в практике эмоции, мы прорабатываем те блоки, которые накапливаем в себе, блокируя данную эмоцию.

Прежде чем понять, кто такая Клара Захаровна, вспомним, что в каждом из нас живут три состояния эго (субличности): я – Ребенок, я – Родитель, я – Взрослый.

Ребенок помогает нам искренне воспринимать мир и отвечает за наши желания, можно даже назвать их «хотелками». С его подачи мы задумываемся, чего нам не хватает для получения чего-либо конкретного или просто для хорошего настроения. Ребенка мы кормим «хотелками», чтобы чувствовать себя счастливыми.

Родитель же является нашим цензором и говорит: «это я разрешаю тебе сделать, а это нет!». Что-то типа голоса совести, который, если начинает жить своей жизнью, может влиять на нашу внешнюю, настоящую жизнь, и загрязнять краски.

Например, вы опаздывали на работу и очень спешили. Вас остановила на улице старушка и попросила помочь донести сумки, а вы отказались. Придя на место, все равно получили замечание. Настроение упало, появилось ощущение, что вы встали не с той ноги, это не ваш день и всё в этом роде. А тут ещё и старушка. В этот же день коллега на вас пролил кофе, потерялись важные бумаги, вы уронили телефон в унитаз, выпала пломба… Наверное, это была волшебница, которую я обидел грубоватым отказом! И все это мне в наказание!

На самом деле, человек с гипертрофированным родителем внутри неосознанно создает ситуации, в которых сам себя наказывает. Он теряет успех не только на работе, но и в других сферах жизни, постоянно предавая особое значение повседневным вещам и ситуациям.

Если у человека подавлен внутренний ребенок, он не чувствует радости, не чувствует себя счастливым. Натянутые отношения с внутренним ребенком отражаются проявлением в нас других детских качеств. А учитывая то, что три состояния связаны между собой и питают друг друга, могут получаться разные «франкенштейны», устраивающие тот ещё движ в реальной жизни. Например, может получиться беспокойный (как ребенок) очумелый (гипертрофированный) родитель, бьющий вас по рукам в ваших начинаниях и вешающий запреты на творческие проявления из-за страха неудач.

Также существуют люди, у которых «контролирующий взрослый» выражен слабо. Им часто не хватает ориентиров по жизни, они беспринципны, живут по своим правилам. Не редкость, что подводят других.

Взрослый внутри нас уравновешивает Ребенка и Родителя. Взрослый — это наша осознанность, которая поднимает нас над ситуацией, не позволяя бесконтрольно поддаться чувству вины, которое накладывает Родитель, ни беспокойству Ребенка. Взрослый – это тот самый внутренний стержень, на который мы опираемся в трудных ситуациях. Но если и он гипертрофирован, он объединяется с Родителем, и человек становится «тяжелым», ему сложно мечтать, сложно замечать радостные детали жизни, сложно позволить себе удовольствия.

Если одно из состояний главенствует, то во всем разнообразии случаев есть одно общее – тогда мы теряем уверенность в себе.

Если мы поддерживаем внутреннего Ребенка, он подбадривает нас и дает веру в то, что мы можем воплотить даже самые безумные идеи, и всё у нас обязательно получится! Это позитив. Не путайте, не балуем ребенка (иначе он начнет принимать активное участие в нашей жизни и делать из любого пустяка трагедию – «выдувать из мухи слона»), а именно поддерживать внутри себя восторженного Ребенка, иногда смотреть его глазами на мир и быть открытыми миру.

Взрослый, живущий внутри нас, - это собирательный образ тех взрослых, которых мы наблюдали в детстве и с кого брали пример. Теперь все эти наблюдения стали одним целым и сформировали нас самих.

Внутренний родитель диктует наше поведение, анализирует наши поступки, дает им оценку и вешает запреты/дает разрешения.

Конечно, в жизни мы не задумываемся, кто в нас главенствует – ребенок, родитель… Нам и так хватает ролей в социуме, а тут еще душевный театр! Поэтому проще представить какого-то одного человека, некую такую вахтершу, которая сидит в нашей голове и через нее проходит вся поступающая из мира информация. Или, наоборот, выходят наши мысли и проявления во внешний мир. Назовем эту вахтершу Клара Захаровна.

Клара Захаровна – это наш внутренний критик.

Чем больше мой критик меня подавляет, тем меньше я проявляюсь и реализуюсь в этом мире. Если Кларе Захаровне что-то не нравится, чем-то недовольна, то она начинает ворчать нашими собственными негативными и разрушительными мыслями.

Клара Захаровна, вкусившая власть, подавляет наш позитивный настрой и поощряет самокритику, недоверие, самоотречение и уход от целенаправленной деятельности.

Клара Захаровна гасит нас по двум направлениям:

1. Либо мы чего-то не сможем (не получится; нет знаний; никто не оценит и т.д.)
2. Либо это наш недостаток (я толстый, страшный, тупой и т.д.).

Девиз, который впаривает нам Клара Захаровна: бездействие=отсутствие ошибок и промахов=отсутствие наказания.

Как понять, что Клара Захаровна в боевой стойке?

- Вы не принимаете себя.
- У вас обостренное чувство стыда.
- Вы очень ранимы.
- Вам сложно отстаивать свои интересы.
- Вы имеете привычку сравнивать себя с окружающими не в свою пользу.
- У вас постоянно плохое настроение.
- Перфекционизм до мелочей, стремление к идеалу во всем.
- Вам сложно обратиться за помощью.
- Вам трудно принимать решения, не имея влияния со стороны.
- Вам сложно порадоваться успехам другого человека.

Проявление внутреннего критика связано с отсутствием естественности, эмоциональности, творческого начала, стремления к развитию. Человек просто боится проявлять эти качества.

Постепенно Клара Захаровна делает своего хозяина забитым, слабым, боящимся наказания, а окружающим людям надевает маски судей. Человек, который пляшет под дудку Клары Захаровны, боится глубоких человеческих отношений.

Как договориться с Кларой Захаровной?
Во-первых, её нужно выслушать в спокойном состоянии. Нужно понять, что именно она хочет донести нам. Если Клара Захаровна вошла в активную фазу, наоборот, лучше сознательно её НЕ слушать.

Понять Клару Захаровну означает осознать собственные мысли и найти ответы на следующие вопросы:

- Какие сильные стороны я отвергаю в себе?
- В чем я себя недооцениваю? Какие свои достижения я не оценил по достоинству?
- Какие негативные эмоции преобладают во мне: страх, гнев…?

Во-вторых, не нужно зацикливаться на одном и том же. Не позволяйте Кларе Захаровне заживать плёнку. Ежедневно мы сталкиваемся и с хорошими, и с плохими ситуациями. Но почему-то какую-то одну выбирает наша Клара Захаровна и начинает пережевывать по ночам! Как томно мы смотрим на колбасу в 3 часа ночи у холодильника, так же Клара Захаровна смотрит по кругу на наши неудачи и толстеет, и насыщается, и становится сильнее! Стоп!

В-третьих, возьмите в привычку подчеркивать то хорошее, что вы успели и кем стали:
- Какие добрые дела я сделал сегодня? Может, это что-то хорошее для меня самого?
- Что я умею делать хорошо?
- О чем просят меня мои знакомые, когда им нужна помощь?
- Какие положительные качества есть во мне? Выпишу на лист!

В-четвертых, не бойтесь Клару Захаровну с её преувеличениями, вызывайте на ринг и побеждайте!

- Запишите, что говорит ваш внутренний критик. И теперь запишите 3 точных опровержения.

Если вы почувствовали, что настроение изменилось не в лучшую сторону (стало подавленным или раздраженным), скорее всего, вы смотрите на ситуацию глазами Клары Захаровны.

Итак, нужно взять под контроль Клару Захаровну. Вы можете сознательно решить действовать вопреки его директивам, действуя таким образом в своих интересах. И прислушиваться к своему критику только ради советов, что именно нужно изменить в себе. Какие аспекты моей жизни нужно проработать, чтобы быть в гармонии с собой и окружающим миром?

- Ограничьте пространство для действий внутреннего критика. Например, попросите его не трогать ваши чувства и эмоции. Пусть обращает внимание исключительно на ваши действия.

- Научитесь сочувствовать себе. Когда критик обвиняет вас в чем-то, попробуйте оправдать себя. Если сложно сделать это с собой, представьте, что на вашем месте ваш любимый друг, попавший в такую же ситуацию. Как бы вы его поддержали? А как бы вы его подбодрили?
- Выберите для Клары Захаровны образ, с которым будет легче общаться. Пусть это будет близкий вам человек или, например, любимый актер. Можно выбрать и вымышленных персонажей.
- Помните, что стрессовые ситуации неизбежны. И, возможно, в какой-то из них вы поведете себя так, как раньше. Не осуждайте себя за это.
- Выразите благодарность Кларе Захаровне за то, что она много лет подряд пытается защитить вас. А после скажите, что вы взрослый человек, на вас можно положиться, вы способны самостоятельно принимать решения, а также бороться с трудностями и проблемами.

Строить разговор с внутренним критиком нужно рационально, а не эмоционально, стараясь не отрываться от реальности.

Важно принять себя таким, какой я есть на самом деле. Не доказывайте Кларе Захаровне, что вы лучше, чем она думает.

Большинство людей знают, чего они НЕ хотят, и всякчески стараются не заруливать в то направление. Важно ответить самому себе на вопрос: «А чего я ХОЧУ?».

Важно дать себе право на ошибку. Да, возможно, что-то вышло неудачно, но это не крах всей жизни!

Нужно перестать жевать «мыслительную жвачку» и прокрастинировать, думая: «а что было бы, если бы да кабы»…

Субличность человека - это его альтернативное я.

Субличность - менеджер. Выбирает, кому из субличностей дать слово.

Субличность - пожарные. Проявляется, когда человек попадает в стрессовую неприятную ситуацию и характеризуется самыми агрессивными способами проявления человека, чтобы заглушить боль.

Субличность Волк - злость и агрессивность.

Субличность Лиса - хитрость и лукавство.

Субличность Заяц - трусость, страхи.

Субличность Поросёнок - жадность.

Субличность Баран - глупость, упрямство, неспособность слушать других.

Человек сам дает название своим субличностям. Иногда название им придумывает окружение человека. А также есть три базовые субличности, получение контроля над которыми открывает путь ко всему разнообразию субличностей человека, которые сформировались на протяжении его жизненного опыта.

Базовые субличности - это Взрослый, Дитя, Родитель.

Основная задача субличности - это защита любыми способами вести тот образ жизни, которым живет человек.

В структуре внутреннего диалога существует три уровня взаимодействия с субличностями.

1 УРОВЕНЬ: наблюдения за своим поведением, мыслями, поступками (рефлексия).

2 УРОВЕНЬ: проживание своей субличности (реагирование на ситуацию из шаблона, на автомате, неосознанно).

3 УРОВЕНЬ: проявление себя в состоянии "здесь и сейчас" (очень энергозатратное состояние). Этот уровень означает принятие ответственности за себя, принятие своих желаний, наличие достигаемой цели, сильной личной позиции. Это позиция силы. Это позиция баланса. Это центральный хаб, через который можно переключиться в любую свою субличность и в любое свое состояние.

Человек в течение дня выполняет большое количество программ. Для того, чтобы понять, во власти каких программ находится человек, важно перезагрузить свой "компьютер" и посмотреть с позиции наблюдателя, какие программы и в какой последовательности начинают запускаться. Процедура перезагрузки не сделает вас успешнее. Она может лишь помочь вам лучше познакомиться с собой, понять себя и составить план-карту своей внутренней территории (психической активности) для того, чтобы, опираясь на нее, знать свои сильные и слабые стороны, и научиться себя регулировать (менять) или же знать свои сильные стороны и активно ими пользоваться.

Осознание своих субличностей позволяет человеку проявлять себя гармонично и действовать адекватно в сложившейся ситуации.

...

Кто такая Клара Захаровна? Это наш внутренний контролёр это наш внутренний критик.

Внутренний критик очень пагубно влияет на мою жизнь и подавляет мои желания, ослабляет мои волевые и творческие черты личности.

Чем больше мой критик меня подавляет, тем меньше я проявляюсь и реализуюсь в этом мире.

Друзья мои, Давайте осознавать, да, чем на самом деле является земля. И это важно принять. Это важно понять и именно поэтому нет ничего плохого ни в какой энергии, в том числе в том, что мы называем какими-то низкочастотными теневыми энергиями. Это всё энергия. Это всё энергия земли и важно земле отдавать то, что ей принадлежит. И именно поэтому мы вместе стеснения возвращаем обратно земле. Да там испражнения рвоту и прочее и прочее и всё. Это она принимает и перерабатывает и воплощает в другую энергию очищает её. Соответственно, у нас с вами будет Первое кстати. она будет.

Во-вторых, блокировка на горле разделяет ваше тело, да на две части на голову и тело и поэтому у многих современных людей голова живёт отдельно от тела живёт отдельно, и они ничего не знают друг о друге и так будет продолжаться постоянно, пока мы не уберём этот блок, пока мы не раскроем свой горло и не позволим энергии течь свободный коммуницировать между головой и телом.

Глаза на этой стадии закрыты. Мы представляем себе всё самое противное мерзкое в своей жизни. Там, где вы последний раз Опозорились там, где вы последний раз чувствовали свою вину обиду, и мы начинаем это всё выражать через горло через сжатое, А горло через мощный выдох. Примерно так. Если вы себе это позволите первый раз, это не просто звук, как будто бы вас.

Это стадия служит для проработки таких низкочастотных эмоций, как вина обида стыд позор. Вы уже привыкли с ней жить. Привыкли и чувствовать себя обиженными виноватыми привыкли не показывать своё отвращение. К чему это вы всё это проглатываете? И тем самым блокируйте ваше горло. Если вы чувствуете проблемы с голосом, если вы не можете запить закричать, Если вы говорите, сдавленным голосом чувствуете здесь ком Это говорит о блокировки вашего горла, если горло заблокировано то это не очень здоровая история, потому что, во-первых блокировка горла. Это блокировка вашей индивидуальности вашей самореализации вашего творчества вашего позволения себе жить.

Если вы себе это позволите в первый раз, это не просто звук. А это звук, как будто бы вас рвет Очень важно включить в себе этот звук, если вам стыдно, если вам стрёмно, Если вы думаете, что за херню а-а, Вы прямо сейчас делаете. Бее Продолжайте, так думать усиливаете это ощущение полной херни. Да, то есть у вас может быть мысль, Боже мой, какой хернёй, я занимаюсь. Что за херню нам тут дают? А что за дебильная практика нет, и так далее и тому подобное, Да и позволяя себе через этот звук, а всё своё отвращение выражать наружу. Да отлично супер, что уже тошнит. А можете поставить перед собой ведро и или тазик. И если вас по-настоящему тошнит. Это вообще это повышенный левел. Это просто вы красавчики, Если вы сможете, а вырвать в реале. И на самом-то деле а звук, А который мы с вами издаём, если мы его продлим, он превратится в звук горлового пения. Да смотрите И э горловое пение, э, также, как и другие шаманские практики. Оно на самом-то деле, ещё и помогает нам сонастроить своё ДНК с очень мощной очистительной энергией. Да поэтому не стесняйтесь, тренируйтесь и кайфуете от того, что вам херово в этот момент. Да, пусть вас тошнит. Супер.

• Блокирование горлового центра.
• Блокирование позволения жить себе.
• Блокирование подавления самого себя: Кто я? Чего я хочу?
• Разрывание связи между головой и телом.

Основная задача - разблокировать горловой центр, чтобы объединить голову с телом.

Если на горловом центре стоит блок, тело живет своей жизнью, голова живет своей жизнью.

Важно, в первую очередь, убрать этот блок, совместить энергию верха и низа между собой.

Инструкция: ложимся на живот при этом руки и ноги прижаты к телу, глаза закрыты.

Делаем прекрасный и замечательный звук "беее" на выдохе.

• Если во время упражнения у вас начинают посещать мысли: О, боже, какой хернёй я занимаюсь" или "Что эти дебилы делают рядом со мной?" - продолжайте делать звук "бе".

Становимся на четвереньки. Очень мощная устойчивую позицию хищника, который готовится к атаке на этой стадии глаза у вас открыты. Вы принимаете такую, Ну боевую позицию и начинаете рычать. На этой стадии важно прожить. А-а такие эмоции, как не выраженные Гнев ярость. А злость Да всё то, что вы в жизни себе не позволяете выражать и действительно ваши близкие ни при чём ни при чём, Когда вы злитесь или гневаетесь, это только ваша проблема И очень важно а-а. Это выражать через тело. Тот Адреналин который у нас скапливается в теле, когда мы злимся, он не может быть выражен по-другому, кроме как через активные агрессивные действия, поэтому Да мы ещё будем говорить о других возможностях. Э, выплеска гнева и злости на перепрошивке. Но это вот один из них Да когда мы позволяем себе порычать побыть хищником, Кроме того Звук крика. Да он является для нас целительным, потому что он включает те самые ДНК а, которые достались нам от хищников, а хищники очень здоровые животные. Они не заболе. Даже когда съедает больную жертву. Да они остаются здоровыми и когда мы рычим, а я напоминаю, что в нашем ДНК есть библиотека всех живых существ. Мы тем самым включаем себя вот эту Гены здоровья. С тех пор, как я начал практиковать шотконг, у меня ни разу не было простудных заболеваний инфекций вирусов никакого не гриппа. Они ОРВИ вообще ничего. Да, то есть, это очень мощная целительная практика. А и соответственно, звук рыка. Как вы догадываетесь? Это тоже, да, если мы его продлим а-а. Это тоже и шаманское горловой пение карбюра и именно этот звук исцеляет во время различных шаманских сессий. Вот, поэтому вторая стадия хищники на ней мы рычим на ней. Мы проявляем своё агрессию. А третья стадия третья стадия называется танец.

Гнев / страх / злость - на этой стадии мы разряжает данные подавленные эмоции.

В социуме запрещено открытое выражение этих эмоций.

Инструкция: встаём устойчиво на четвереньки в позу хищника , глаза открыты , смотрите на того, кого хотите сожрать или ищите того, кто хочет на вас напасть и защищайте свой коврик.

Начинаем рычать.

Войти в состояние дикого хищника. Позвольте в этом состоянии выгулить свою внутреннюю суку.

Нападать ни на кого не надо, но при этом позвольте себе быть максимально плохим, злым, нехорошим.

Через рычание вы издание низкие утробные звуки, которые повышают ваш иммунитет. Социум предпочитает баранов.

Если вы хотите почувствовать свою силу, свою индивидуальность мощным/сильным, может для кого-то непонятным и непринятым.

Если вас все понимают в стаде баранов, это значит, вы живёте не своей жизнью.

Проявите силу и свободу.

Мы становимся на ноги и начинаем трясти свое тело полностью его расслабляя важно отпустить расслабить свою челюсть. Отпустить расслабить плечи отпустить расслабить голову и под этническую музыку мы трясём расслабляем всё своё тело, если у вас пойдут какие-то танцевальные движения. Пусть оно будет. Это стадия, в которой вы танцуете, вы расслабляете. Вы растрясаете своё тело вы. Танцуете такой некий племенной очень дикий очень древний танец. Пусть это будет танец благодарности. Вы можете сделать из этого танца ритуал. Главное, что мы двигаемся.

Мы вдыхаем через рот.

Закрываем глаза, телескоп нашего мозга, через который мозг контролирует себя, обращен внутрь.

Задача соединиться с собой. Это танец благодарности.

Выступлением называется я есть И на этой стадии. Ты вспоминаешь о том, что ты пришел на эту жизнь в эту жизнь на эту землю для своей какой-то уникальной миссии, и ты в этой стадии заявляешь о себе заявляешь О себе при помощи специфического дыхания и специфических движений своего тела. Мы делаем следующим образом на вдохе, а поднимаем ногу и скрещиваем руки в районе груди на выдохе. Мы втыкаем ногу в землю, а с выдохом. Вот таким образом Да очень резко очень мощно и руки расходятся, максимально, раскрывая грудную клетку. Да соответственно ноги тоже вы таким образом. Как бы говорите. Я ничего не боюсь. Я есть. Я имею право на свою самую лучшую самую кайфовую жизнь. Итак мы делаем каждой ногой по очереди.Это какая практика самоутверждения? Вы оба эти по полу так, чтобы все тряслось вы все свое тело, как будто бы раскрываете расширяете во все стороны. И делаете Это максимально тотально.

Просыпается мое я.

Позволение заявить о себе.

Я есть в этом мире.

Инструкция: Руки на груди нога поднята, руки уходят в низ максимально раскрываясь, нога топает об пол. Кричите все голосом: "Я есть".

Огонь и нам важно с вами. получить эту стихию этот огонь и для этого служит Пятая стадия дыхания огня у нас будет с вами два цикла. По одной минуте. В начале каждого цикла идет выдох задержкой дыхания, у нас будет всего два выдох и задержка дыхания. Вот это Запомните В начале каждого цикла звучит колокольчик, вы не ошибётесь. Я буду делать вместе с вами. Каким образом мы выдыхаем мы выдыхаем четырьмя порциями, освобождаясь от всего воздуха в лёгких и наклоняемся вперёд. В конце, когда мы выдохнули, всё, Мы додавливаем своим телом последние капли воздуха и после этого напрягаем своё тело и переходим на задержку дыхания, то есть мы полностью выдохнули опустошили напрягли своё тело, переходим на задержку дыхания, при этом включаем нижний замок, то есть мышцы.

Язык подтягиваем внутрь и верхний замок язык втыкаем Верхнее нёбо и в этом максимальном напряжении. Мы сжимаемся в точку. Мы напрягаемся без воздуха находимся столько сколько можем? В тот момент, когда вам кажется, что прямо сейчас вы сдохли проявляется ваш ум. На самом деле, сигнал паники нам поступает, Когда уровень кислорода падает на 7%, а критический уровень 82%. поэтому у вас есть большой запас прочности. И вы осознанно делаете ещё паузу в тот момент, когда вы считаете, что вот, ну, сейчас прямо точно сдохните. Скажите себе ещё 3 секунды. Скажите своей речи захаровне сахарной ещё 3 секунды, и мы выдыхаем, да после этого Делаешь вдох, Мы вдыхаем через рот. язык доставая изо рта и загибая его наверх ложечкой Вот соответственно вдохнули. И дальше до следующего колокольчика Мы продышиваемся в том же самом ритме, но уже без задержек дыхания, Да соответственно. Колокольчик услышали пошли на задержку дыхания. Примерно полминуты у вас задержка дыхание на выдохе. После этого полминуты продышиваемся. А-а. После этого опять полминуты задерживаем дыхание и ещё полминуты продышиваемся. А для чего Друзья для чего мы так издеваемся в кавычках над своим телом? На самом деле задержки дыхания одни из мощнейших глубочайших Практик во-первых происходит а-а выщелачивание организма. Когда ваш организм находится в нём преобладает кислая среда, в ней прекрасно развивается бактерии всякие вирусы и паразиты и прочее и прочие истории, Когда вы регулярно делаете практики задержкой дыхания у вас организм выщелачивается и вы перестаёте болеть в том числе, потому что у вас поменялась среда бактерии инфекции просто. Выживаю.

Вторых в тот момент, когда вы добровольно лишаете себя кислорода, А тело, конечно же, офигевает. Ну тело - это животное. Наша часть оно думает. А почему хозяин решил меня убить? Неужели ему так плохо в жизни, что он решил. Э, перестать дышать надо как-то ему помочь надо, видимо, э, Может ему в жизни счастья не хватает. Да, Так у меня же есть и начинает выделять кровь эндорфины окситоцины дофамины, Да и так далее, но если хозяин не унимается, А тело понимает это как команду расширить запасы подобного рода гормонов. И если ты делаешь, это регулярно, у тебя меняется гормональный фон у тебя снижается в крови уровень адреналина и кортизола и повышается уровень эндорфинов окситоцинов, дофаминах и так далее. Для этого вам могу сказать достоверно у нас были люди. Которые а брали анализ гормонов до и после Практик наша и это действительно работает работает на 100%. Вот, поэтому, Когда вы э делаете подобного рода, практики, через какое-то время. Вы чувствуете, что ваша эмоциональное состояние поменялось естественным образом.

5 циклов по 1 минуте.

5 задержек дыхания.

Вдыхаем через рот.

Выдыхаем через рот.

4 мы мощными порциями.

Как будто выдавливаем из себя воздух, как зубную пасту из тюбика. Полностью.

Потом ставится на задержку дыхания.

Максимально напрягаем все тело.

Замок снизу замок сверху.

Тело напряжено.

Лицо и голова расслаблены.

Если можем улыбнуться, значит, лицо расслабленно.

В голове начинается паника, когда нехватка кислорода в крови составляет меньше 7 % от нормы.

Отвлекайте свое внимание тем, что вам важно, проверьте замки, напряжение в мышцах и если прям хочется, сосчитайте до 5 и потом вдыхайте.

Вдыхаем через рот через трубочку языка.

И до следующей задержки просто продышиваемся.

Зачем мы это делаем? Чтобы организм охренел.

Боже мой почему мой господин хочет меня убить?

Боже мой, почему мой господин хочет меня убить?

Почему он решил от меня избавиться?

Может, ему не хватает эндорфинов или окситоцина или здоровья.

Сейчас я ему отгружу со складов вот тебе счастья, вот тебе радость.

А я теперь свои запасы увеличу, чтобы в следующий раз, если опять повторится, отгрузить побольше.

И со временем гормональный фон человека меняется. И человек становится счастливее и радостнее.

Если в теле возникает жар после этого упражнения, значит, энергия пришла в вашу жизнь, значит, организм наполнил кровь всякими ништяками, чтобы вы почувствовали себя увереннее и счастливее.

Если в теле жар, значит, энергия огня пришла в вашу жизнь.

Руки наши острые, мачете.

Хэ-хэ-хэ!

Обрубаем от себя всё.

Какие-то привязки, по которым утекает энергия.

Стоим на ногах.

Каналы.

Привязки - объекты виртуального мира, которым ты отдаешь энергию.

У кого есть родители, покажите, где они.

У вас еще глюки прямо здесь и сейчас.

Есть ли они или нет в физическом мире, ты всегда общаешься со своими глюками.

Обиды, ссоры, бизнес, отношения с друзьями, незаконченные дела.

Внутреннее общение в своих мыслях это 80% со своим прошлым и 20% со своим будущим.

Я сейчас не знаю, живы ли мои клиенты или нет, поэтому я нахожусь в текущем моменте.

Чем меньше привязок и меньше ментальной мастурбации, тем больше энергии и внутренней силы у меня.

МЕНТАЛЬНАЯ мастурбация - это мысли о мыслях, обиды об обидах.

Оставляйте энергию себе.

Те роли, которые мы играем в жизни. Роли жены, роли мужа, роль матери, партнёра по бизнесу.

Это все хорошо.

Сложности начинаются, когда эта роль играется везде.

На работе начальник и дома начальник.

Дома папа и на работе папа.

Представьте себе актера, который блистательно играет роль бабы яги. И вот он продолжает играть эту роль на работе, дома, в магазине, у друзей.

С гаишником, с любимой девушкой, даже в поликлинике он в образе бабы яги.

Быть в той роли, которая актуальна Сейчас в моменте, проживаете свой момент сейчас, здесь, тем, кто актуален сейчас.

Потрясите лосиной челюстью, сделайте бр б-р б-р.

Снимите с лица маски.

Все свои роли и маски снимаем и возвращаемся к своей божественной сути.

Все, что сверху надето, очищаем от этого все свое тело.

То что мне в себе не нравится , неудовлетворённость, энергия, которая мне не принадлежит.

Энергия даётся для того, чтобы действовать не внутри себя, а во вне себя.

Сейчас представляешь тень - это то, что ты в себе не принимаешь и начинаешь максимальный бой с ней.

Бой, чтобы максимально выложиться, полностью, дерешься с тенью.

Задерживаем дыхание.

И из положения стоя перемещаемся в положение лёжа, полностью расслабляясь и переставая существовать, плывём под водой как можно дольше и, когда всплываем на поверхность, переворачиваемся на спину и просто плывём по великой реке на спине дышим и максимально расслабляемся.

Учимся расслабляться, максимально.

Зачем напрягаться и забирать энергию на напряжение?

Максимально расслабляемся.

Зачем напрягаться 95 процентов своей жизни?

Если только в 5 из них нужно напряжение, так что максимально расслабляемся.

Задача дышать так, что бы на каждом дыхании делать звук "у-э".

Будет играть грустная музыка, если вам захочется поплакать, поплачьте.

Можете оплакать самого себя в бою с тенью.

Мастер кунг-фу стиля пьяной обезьяны.

Вы идете, словно по касающейся палубе, земля уходит из под ног, все время точка опоры исчезает и приходиться искать новую.

Вы находите возможность встать, пытаетесь подняться и сами себя лишаете равновесия, и снова находите новую точку равновесия.

Проявляете антихрупкость.

..

Поднимаем руки, тянемся вверх к своей мечте, рот открыт, челюсть расслаблена, руки держим наверху, энергия в руках.

Руки на сердце, исцеляет, но себя, благодарим свое сердце.

Гладим себя с любовью, любим себя.

И вот когда вы полюбили себя, наполнили свой сосуд любовью, тогда можете поделиться этой любовью снаружи.

И погладить руками всю землю.

Ложитесь в позу эмбриона и принимайте все те трансформации, которые с вами происходят, начинайте пробуждаться, просветляться эволюционировать в то, что для вас важно и выходить на свет. Пробуждайтесь новым человеком.